Sarcina este o perioadă plină de emoții și schimbări, dar și de numeroase informații contradictorii. Între sfaturile prietenilor, poveștile din familie și informațiile de pe internet, este ușor să te pierzi în avalanșa de mituri despre sarcină. Pentru a-ți oferi claritate și liniște, vom dezbate câteva dintre cele mai comune mituri și realitățile care le contrazic.
Nu poți face sport în timpul sarcinii
Unul dintre cele mai răspândite mituri este că femeile însărcinate ar trebui să evite exercițiile fizice. În realitate, sportul este benefic atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Exercițiile regulate pot reduce durerile de spate, îmbunătăți somnul și scădea riscul de diabet gestațional. Totuși, este esențial să consulți medicul înainte de a începe sau continua un regim de exerciții și să optezi pentru activități sigure, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga prenatală.
Trebuie să mănânci pentru doi
Acesta este un mit adesea auzit, dar realitatea este diferită. Deși este adevărat că necesitățile calorice cresc în timpul sarcinii, acest lucru nu înseamnă că trebuie să dublezi cantitatea de mâncare. În primul trimestru, necesarul caloric crește doar cu aproximativ 150-200 de calorii pe zi, iar în al doilea și al treilea trimestru, cu aproximativ 300-500 de calorii pe zi. Accentul ar trebui să fie pus pe o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți esențiali.
Forma burții poate indica sexul copilului
Un alt mit popular spune că forma burții poate dezvălui dacă vei avea un băiat sau o fată. De fapt, forma și poziția burții sunt influențate de factori precum tonusul muscular, poziția bebelușului și chiar structura corpului mamei. Singura metodă sigură de a afla sexul copilului este prin ecografie, de obicei în jurul săptămânii 20 de sarcină.
Nu ai voie să zbori în timpul sarcinii
Deși se recomandă evitarea zborurilor lungi în ultimul trimestru, nu există interdicții stricte pentru călătoriile cu avionul în timpul sarcinii. Companiile aeriene au propriile politici privind călătoria gravidelor, dar în general, este sigur să zbori până în săptămâna 36, cu condiția să nu ai complicații. Este totuși important să consulți medicul înainte de a călători și să te hidratezi bine, să te miști periodic și să porți ciorapi compresivi pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.
Nu poți consuma cafea
Consumul moderat de cafeină este considerat sigur în timpul sarcinii. Specialiștii recomandă să nu depășești 200 mg de cafeină pe zi, echivalentul a aproximativ o ceașcă de cafea de 250 ml. Excesul de cafeină poate fi asociat cu riscuri, dar o cantitate mică nu reprezintă un pericol major pentru sănătatea ta sau a bebelușului.
Femeile însărcinate nu trebuie să aibă contacte intime
Acest mit este adesea perpetuat de teamă sau de lipsa de informații. În majoritatea cazurilor, sexul în timpul sarcinii este sigur și poate fi chiar benefic, menținând intimitatea și conexiunea cu partenerul. Cu toate acestea, dacă ai complicații precum placenta previa sau sângerări, medicul ar putea recomanda evitarea contactelor intime.
Toate grețurile de dimineață apar doar dimineața
Deși denumite „grețuri de dimineață”, aceste senzații pot apărea în orice moment al zilei. Aproximativ 70-80% dintre femeile însărcinate experimentează grețuri și vărsături în primul trimestru. Cauza exactă nu este cunoscută, dar se crede că hormonii joacă un rol important. Pentru a ameliora simptomele, încearcă să mănânci mese mici și frecvente, să eviți alimentele grase și picante și să te hidratezi bine.
Dacă ai arsuri stomacale, copilul va avea mult păr
Un mit amuzant, dar care nu are suport științific. Arsura stomacală este cauzată de hormonii sarcinii care relaxează valvele esofagiene, permițând acidului gastric să urce în esofag. Nu există nicio legătură directă între arsurile stomacale și cantitatea de păr a bebelușului.
Trebuie să eviți toate brânzeturile și fructele de mare
Deși unele brânzeturi moi nepasteurizate și fructele de mare crude sau afumate trebuie evitate, multe alte produse sunt sigure și chiar benefice. Brânzeturile pasteurizate și fructele de mare gătite sunt surse excelente de proteine și nutrienți esențiali. Important este să te asiguri că alimentele sunt bine preparate și manipulate în condiții igienice.
Concluzie: Informarea Corectă este Cheia
În concluzie, sarcina vine cu multe mituri și informații contradictorii. Este esențial să te informezi corect și să consulți surse de încredere, precum medicul tău, pentru a lua decizii informate. Fiecare sarcină este unică și ceea ce funcționează pentru una poate să nu fie valabil pentru alta. Ascultă-ți corpul, pune întrebări și bucură-te de această perioadă specială din viața ta, având încredere în informațiile corecte și verificabile.
